назад

11 советов для здорового образа жизни

11 советов для здорового образа жизни

Все здоровые люди любят жизнь - Генрих Гейне

  Каждый хочет быть стройным, здоровым и вести активный образ жизни. Верно? А что мы для этого делаем? Да, мы все знаем, что здоровый человек не курит, не употребляет алкоголь, занимается спортом и ест здоровую пищу. Звучит очень просто, но те, кто пытался поменять свои привычки ради здорового образа жизни, знают, как это тяжело на самом деле.

 В этой статье вы найдете 11 советов, которые помогут вам быть здоровыми не только сегодня, но и в будущем.

1. Пейте больше воды.

 Стандартная и заезженная фраза. Все мы знаем что пить нужно больше, но многие из нас забывают об этом. А ведь, вода необходима для того чтобы правильно работал организм, удалялись шлаки, происходил правильный обмен веществ. Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды и так каждый час по стаканчику, превратите скучное питье в веселую игру.

2. Имейте достаточное количество сна.

 Недостаток сна способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Если вы не выспались, то наверняка чувствуете себя уставшим и злым, мечтая поскорее оказаться в теплой постели, а ведь это неправильно, жизнь проходит, и сегодняшний день уже нельзя будет вернуть. Взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Так что больше отдыхайте, ведь недостаток сна не только влияет на наше состояние, но и вызывает преждевременное старение.

3. Ведите активный образ жизни.

 Движение - это жизнь. Регулярная физическая активность приносит огромную пользу для нас, в том числе увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, улучшение работы организма и потери веса. Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. Делайте гимнастику в домашних условиях.

 Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.

 

4. Закаляйтесь

 Одним из помощников в ведении здорового образа жизни является закаливание организма. Оно укрепляет нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

5. Здоровая еда. Скажите "нет" жареному, жирному, соленому. Больше фруктов и овощей

 Для многих еда это все. Она занимает одно из ведущих мест в нашей жизни. Вкусно покушать любит каждый....но вкусно это не всегда вредно. Употребляйте больше овощей и фруктов, ведь они имеют важное значение для улучшения нашего здоровья. Уменьшите потребление фаст-фуда и любой другой жаренной еды. Они не только содержат много калорий, но и богаты вредными для вашего организма веществами.

6. Ешьте небольшими порциями. Медленно и спокойно

 Старайтесь не переедать, чтобы получить достаточное количество еды и при этом не перегрузить свой организм лишней едой. Меньше и чаще вот ваш девиз.

 Не спишите, хорошо пережевывайте пищу, так вы поможете организму лучше переварить пищу.

7. Не употребляйте алкоголь.

 Алкоголь наносит неизмеримый вред вашему организму в целом и многим органам в отдельности.

8. Бросьте курить.

 Все люди знают о вреде сигарет, осталось только преодолеть эту тягу и избавить себя от вредной привычки

9. Будьте чаще на свежем воздухе.

 Жизнь – требует движения - Аристотель

 Двигайтесь, гуляйте. Проводите больше времен на свежем воздухе. И вы почувствуете, как настроение улучшается, как жизнь налаживается.

 10. Любите жизнь!

Расслабляйтесь чаще! Перестаньте нервничать из-за всякой ерунды.

Любите жизнь...радуйтесь каждой прожитой секунде,каждой улыбке,каждому совершенному делу в независимости от результата

Не воспринимайте всё слишком серьёзно. Улыбайтесь, любите себя и других.

11. Профилактика

 Для того чтобы сохранять организм в тонусе, приходится прикладывать немало усилий. Регулярная сдача анализов этому способствует. Медицинские исследования помогают оценить состояние организма в целом. Даже в случае отсутствия видимой причины для беспокойства рекомендуется сдавать общие анализы не реже раза в год. Ведь сдача анализов - это мера предупреждения и профилактики многочисленных заболеваний. Лабораторные исследования помогают узнать, есть ли повод для тревоги за здоровье, а также выявить болезнь на ранней стадии, когда она еще не способна оказать влияние на самочувствие и не проявляется визуальными признаками.

 

  Здоровье - бесценное богатство каждого человека. При встречах и расставаниях с близкими мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это - главное условие полноценной и счастливой жизни.

Как сказал В. Белинский "Без здоровья невозможно и счастье"

Берегите себя и своих близких!

 

20 июля 2018
Проект «Пыльцевой мониторинг» направлен на помощь пациентам (как маленьким, так и взрослым),...
20 июля 2018
В самый разгар лета врачи-косметологи подготовили горячую новинку - БИОРЕМОДЕЛИРОВАНИЕ! ...
29 июня 2018
Компьютерная томография + консультация стоматолога = 1 700 рублей в Клинике эстетической медицины "...
29 июня 2018
Клиника эстетической медицины "Ника Спринг" приглашает сделать лазерную эпиляцию на аппарате...
20 июля 2018
Проект «Пыльцевой мониторинг» направлен на помощь пациентам (как маленьким, так и взрослым),...
20 июля 2018
В самый разгар лета врачи-косметологи подготовили горячую новинку - БИОРЕМОДЕЛИРОВАНИЕ! ...
29 июня 2018
Компьютерная томография + консультация стоматолога = 1 700 рублей в Клинике эстетической медицины "...
29 июня 2018
Клиника эстетической медицины "Ника Спринг" приглашает сделать лазерную эпиляцию на аппарате...
Полезная информация
11.07.2018
1. Лазерная эпиляция - это больно. На самом деле, не больнее, чем эпилятор/воск/сахар, только в случае использования последних эффект непродолжительный,[ ... ]
03.07.2018
Лабораторные анализы — метод, без которого невозможно представить диагностику и лечение заболеваний любого заболевания. Анализы помогают врачам всех[ ... ]
Согласен на обработку персональных данныхСтавя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Укажите удобное время для звонка(вам перезвонят в будний день с 8-00 до 17-00)*:
Согласен на обработку персональных данныхСтавя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения