назад

11 советов для здорового образа жизни

11 советов для здорового образа жизни

Все здоровые люди любят жизнь - Генрих Гейне

  Каждый хочет быть стройным, здоровым и вести активный образ жизни. Верно? А что мы для этого делаем? Да, мы все знаем, что здоровый человек не курит, не употребляет алкоголь, занимается спортом и ест здоровую пищу. Звучит очень просто, но те, кто пытался поменять свои привычки ради здорового образа жизни, знают, как это тяжело на самом деле.

 В этой статье вы найдете 11 советов, которые помогут вам быть здоровыми не только сегодня, но и в будущем.

1. Пейте больше воды.

 Стандартная и заезженная фраза. Все мы знаем что пить нужно больше, но многие из нас забывают об этом. А ведь, вода необходима для того чтобы правильно работал организм, удалялись шлаки, происходил правильный обмен веществ. Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды и так каждый час по стаканчику, превратите скучное питье в веселую игру.

2. Имейте достаточное количество сна.

 Недостаток сна способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Если вы не выспались, то наверняка чувствуете себя уставшим и злым, мечтая поскорее оказаться в теплой постели, а ведь это неправильно, жизнь проходит, и сегодняшний день уже нельзя будет вернуть. Взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Так что больше отдыхайте, ведь недостаток сна не только влияет на наше состояние, но и вызывает преждевременное старение.

3. Ведите активный образ жизни.

 Движение - это жизнь. Регулярная физическая активность приносит огромную пользу для нас, в том числе увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, улучшение работы организма и потери веса. Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. Делайте гимнастику в домашних условиях.

 Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.

 

4. Закаляйтесь

 Одним из помощников в ведении здорового образа жизни является закаливание организма. Оно укрепляет нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

5. Здоровая еда. Скажите "нет" жареному, жирному, соленому. Больше фруктов и овощей

 Для многих еда это все. Она занимает одно из ведущих мест в нашей жизни. Вкусно покушать любит каждый....но вкусно это не всегда вредно. Употребляйте больше овощей и фруктов, ведь они имеют важное значение для улучшения нашего здоровья. Уменьшите потребление фаст-фуда и любой другой жаренной еды. Они не только содержат много калорий, но и богаты вредными для вашего организма веществами.

6. Ешьте небольшими порциями. Медленно и спокойно

 Старайтесь не переедать, чтобы получить достаточное количество еды и при этом не перегрузить свой организм лишней едой. Меньше и чаще вот ваш девиз.

 Не спишите, хорошо пережевывайте пищу, так вы поможете организму лучше переварить пищу.

7. Не употребляйте алкоголь.

 Алкоголь наносит неизмеримый вред вашему организму в целом и многим органам в отдельности.

8. Бросьте курить.

 Все люди знают о вреде сигарет, осталось только преодолеть эту тягу и избавить себя от вредной привычки

9. Будьте чаще на свежем воздухе.

 Жизнь – требует движения - Аристотель

 Двигайтесь, гуляйте. Проводите больше времен на свежем воздухе. И вы почувствуете, как настроение улучшается, как жизнь налаживается.

 10. Любите жизнь!

Расслабляйтесь чаще! Перестаньте нервничать из-за всякой ерунды.

Любите жизнь...радуйтесь каждой прожитой секунде,каждой улыбке,каждому совершенному делу в независимости от результата

Не воспринимайте всё слишком серьёзно. Улыбайтесь, любите себя и других.

11. Профилактика

 Для того чтобы сохранять организм в тонусе, приходится прикладывать немало усилий. Регулярная сдача анализов этому способствует. Медицинские исследования помогают оценить состояние организма в целом. Даже в случае отсутствия видимой причины для беспокойства рекомендуется сдавать общие анализы не реже раза в год. Ведь сдача анализов - это мера предупреждения и профилактики многочисленных заболеваний. Лабораторные исследования помогают узнать, есть ли повод для тревоги за здоровье, а также выявить болезнь на ранней стадии, когда она еще не способна оказать влияние на самочувствие и не проявляется визуальными признаками.

 

  Здоровье - бесценное богатство каждого человека. При встречах и расставаниях с близкими мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это - главное условие полноценной и счастливой жизни.

Как сказал В. Белинский "Без здоровья невозможно и счастье"

Берегите себя и своих близких!

 

30 октября 2017
Уважаемые пациенты!Представляем нашего нового специалиста - врача-ревматолога Польдину Ольгу...
20 октября 2017
Уважаемые клиенты!Временно приоставновлен забор анализов по акции " Щитовидная железа " по...
22 ноября 2017
При появлении тревожных симптомов нужно как можно раньше начать наблюдение и лечение у врача –...
30 октября 2017
Компьютерная томография + консультация стоматолога = 1 700 рублей в Клинике эстетической медицины "...
30 октября 2017
Уважаемые пациенты!Представляем нашего нового специалиста - врача-ревматолога Польдину Ольгу...
20 октября 2017
Уважаемые клиенты!Временно приоставновлен забор анализов по акции " Щитовидная железа " по...
22 ноября 2017
При появлении тревожных симптомов нужно как можно раньше начать наблюдение и лечение у врача –...
30 октября 2017
Компьютерная томография + консультация стоматолога = 1 700 рублей в Клинике эстетической медицины "...
Полезная информация
10.11.2017
Здравствуйте! Наш врач - аллерголог-иммунолог высшей категории Никольская Татьяна Павловна продолжает отвечать на популярные вопросы родителей, чьи дети[ ... ]
31.08.2017
Симптомы: боль во время мочеиспускания и жжение, появление крови в моче и частые позывы к мочеиспусканию, колики в области поясницы и недержание мочи -[ ... ]
Согласен на обработку персональных данныхСтавя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Укажите удобное время для звонка(вам перезвонят в будний день с 8-00 до 17-00)*:
Согласен на обработку персональных данныхСтавя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения