Важный фактор, от которого зависит вес — качество и продолжительность сна. И этот фактор часто недооценивают.
Исследования показывают: нарушения сна — как недостаток, так и избыток — напрямую связаны с набором веса, развитием ожирения и метаболическими нарушениями.
Почему сон может нарушиться и когда пора обратиться к врачу?
Сон — это не просто отдых. Во время сна регулируются гормоны, отвечающие за аппетит, обмен веществ и расход энергии. В том числе соматотропный гормон (гормон роста), который играет важную роль в регуляции обмена веществ.
Когда режим сна нарушается — человек спит слишком мало или, наоборот, чрезмерно долго — происходят изменения гормонального фона.
1. Нарушается гормональный баланс
Нарушение сна влияет на гормоны, которые регулируют чувство голода:
Человек чаще испытывает голод, особенно тягу к сладкой и калорийной пище.
2. Усиливается тяга к быстрым углеводам
При нарушении сна мозг пытается компенсировать недостаток энергии, поэтому организм начинает требовать:
-
сладкое
-
мучное
-
жирную пищу
Скачки глюкозы: чувство голода возвращается снова.
3. Замедляется обмен веществ
Во время сна организм регулирует метаболические процессы. При хроническом нарушении сна:
-
снижается чувствительность к инсулину
-
увеличивается риск развития инсулинорезистентности
-
ухудшается переработка глюкозы
Плохой сон, набор веса и развитие сахарного диабета 2 типа.
4. Снижается физическая активность
Нарушение сна влияет не только на гормоны, но и на повседневное поведение. Человек чаще:
-
чувствует усталость
-
меньше двигается
-
пропускает тренировки
Это способствует увеличению массы тела.
С чем может быть связан плохой сон?
Стресс, бессонница, нарушение режима сна или заболевания.
Одной из частых причин нарушений сна является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — состояние, при котором во сне периодически происходят остановки дыхания.
Основные симптомы:
Апноэ сна часто встречается у людей с лишним весом, но при этом само заболевание также может ухудшать качество сна и общее состояние организма.
Поэтому при наличии подобных симптомов важно пройти диагностику и определить причину нарушений сна.
Когда стоит обратиться к сомнологу:
-
постоянная дневная сонливость
-
храп или остановки дыхания во сне
-
трудности с засыпанием
-
частые ночные пробуждения
-
зависимость от снотворных
-
необычное поведение во сне (например, скрежет зубами или снохождение)
Как проходит диагностика нарушений сна?
1. Ночное кардиореспираторное мониторирование
Во время сна оцениваются:
Это позволяет выявить апноэ сна и другие дыхательные нарушения.
2. Слип-видеоэндоскопия
Во время медикаментозного сна врач с помощью гибкого эндоскопа исследует дыхательные пути и определяет причину храпа или остановок дыхания.
Специалист по нарушениям сна помогает определить причины бессонницы, храпа, остановок дыхания во сне, хронической сонливости и подобрать эффективное лечение.
Комплекс диагностики нарушений сна включает:
-
первичную консультацию врача-сомнолога
-
ночное кардиореспираторное мониторирование
-
лабораторные исследования
-
повторную консультацию с рекомендациями
Комплексное обследование помогает выявить причины храпа и плохого сна и подобрать правильное лечение. Пройти диагностику можно в клинике “НИКА СПРИНГ” со скидкой.
Итог
Если вы плохо спите, храпите или постоянно чувствуете усталость — это может влиять не только на самочувствие, но и на массу тела, обмен веществ и общее состояние организма.
Чем раньше выявлена проблема со сном, тем легче ее решить. Пройти диагностику у высококвалифицированного специалиста можно в клинике «НИКА СПРИНГ» https://nika-nn.ru/services/poliklinicheskoe-otdelenie/somnologiya/
Прием ведет врач-сомнолог Дубина Николай Викторович, помогая подобрать индивидуальное решение проблемы.
Информация носит ознакомительный характер. Перед проведением любой процедуры необходима консультация специалиста.
Изображение с сайта freepik
