Сон и ожирение: как нарушение сна приводит к набору веса

Важный фактор, от которого зависит вес — качество и продолжительность сна. И этот фактор часто недооценивают.

Исследования показывают: нарушения сна — как недостаток, так и избыток — напрямую связаны с набором веса, развитием ожирения и метаболическими нарушениями.

Почему сон может нарушиться и когда пора обратиться к врачу?

Сон — это не просто отдых. Во время сна регулируются гормоны, отвечающие за аппетит, обмен веществ и расход энергии. В том числе соматотропный гормон (гормон роста), который играет важную роль в регуляции обмена веществ.

Когда режим сна нарушается — человек спит слишком мало или, наоборот, чрезмерно долго — происходят изменения гормонального фона.

1. Нарушается гормональный баланс

Нарушение сна влияет на гормоны, которые регулируют чувство голода:

• Лептин — гормон сытости — снижается

• Грелин — гормон голода — повышается

Человек чаще испытывает голод, особенно тягу к сладкой и калорийной пище.

2. Усиливается тяга к быстрым углеводам

При нарушении сна мозг пытается компенсировать недостаток энергии, поэтому организм начинает требовать:

• сладкое

• мучное

• жирную пищу

Скачки глюкозы: чувство голода возвращается снова.

3. Замедляется обмен веществ

Во время сна организм регулирует метаболические процессы. При хроническом нарушении сна:

• снижается чувствительность к инсулину

• увеличивается риск развития инсулинорезистентности

• ухудшается переработка глюкозы

Плохой сон, набор веса и развитие сахарного диабета 2 типа.

4. Снижается физическая активность

Нарушение сна влияет не только на гормоны, но и на повседневное поведение. Человек чаще:

• чувствует усталость

• меньше двигается

• пропускает тренировки

Это способствует увеличению массы тела.

С чем может быть связан плохой сон?

Стресс, бессонница, нарушение режима сна или заболевания.

Одной из частых причин нарушений сна является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — состояние, при котором во сне периодически происходят остановки дыхания.

Основные симптомы:

• громкий храп

• остановки дыхания во сне

• частые ночные пробуждения

• выраженная дневная сонливость

• утренние головные боли

Апноэ сна часто встречается у людей с лишним весом, но при этом само заболевание также может ухудшать качество сна и общее состояние организма.

Поэтому при наличии подобных симптомов важно пройти диагностику и определить причину нарушений сна.

Когда стоит обратиться к сомнологу:

• постоянная дневная сонливость

• храп или остановки дыхания во сне

• трудности с засыпанием

• частые ночные пробуждения

• зависимость от снотворных

• необычное поведение во сне (например, скрежет зубами или снохождение)

Как проходит диагностика нарушений сна?

1. Ночное кардиореспираторное мониторирование

Во время сна оцениваются:

• ЭКГ

• артериальное давление

• уровень кислорода в крови

• носовое дыхание

Это позволяет выявить апноэ сна и другие дыхательные нарушения.

2. Слип-видеоэндоскопия

Во время медикаментозного сна врач с помощью гибкого эндоскопа исследует дыхательные пути и определяет причину храпа или остановок дыхания.

Специалист по нарушениям сна помогает определить причины бессонницы, храпа, остановок дыхания во сне, хронической сонливости и подобрать эффективное лечение.

Комплекс диагностики нарушений сна включает:

• первичную консультацию врача-сомнолога

• ночное кардиореспираторное мониторирование

• лабораторные исследования

• повторную консультацию с рекомендациями

Комплексное обследование помогает выявить причины храпа и плохого сна и подобрать правильное лечение. Пройти диагностику можно в клинике “НИКА СПРИНГ” со скидкой.

Итог

Если вы плохо спите, храпите или постоянно чувствуете усталость — это может влиять не только на самочувствие, но и на массу тела, обмен веществ и общее состояние организма.

Чем раньше выявлена проблема со сном, тем легче ее решить. Пройти диагностику у высококвалифицированного специалиста можно в клинике «НИКА СПРИНГ» https://nika-nn.ru/services/poliklinicheskoe-otdelenie/somnologiya/

Прием ведет врач-сомнолог Дубина Николай Викторович, помогая подобрать индивидуальное решение проблемы.

Информация носит ознакомительный характер. Перед проведением любой процедуры необходима консультация специалиста.

Изображение с сайта freepik