Кегель не помогает? Возможно, вы делали его неправильно
Многие женщины думают: «Я сама буду делать упражнения Кегеля – и проблема пройдёт». Но на практике большинство выполняют упражнения неправильно, и желаемого результата нет.
Почему так происходит:
- Женщина не видит, где именно находятся мышцы тазового дна.
- Контролировать, подключаются ли лишние мышцы (бедра, ягодицы, пресс), самостоятельно невозможно.
Итог: самостоятельные тренировки Кегеля часто не дают эффекта, потому что большинство делают упражнения неправильно (это подтверждено гинекологами, которые просят сократить мышцы на приеме и видят абсолютно неправильный паттерн движения).
А как правильно?
Чтобы научиться правильно сокращать мышцы тазового дна, разработан метод БОС‑терапии (биологическая обратная связь).
Суть метода:
- БОС‑диагностика – это оценка функционального состояния мышц тазового дна с помощью технологии обратной связи.
- Во время диагностики используются датчики, которые позволяют врачу увидеть правильность работы мышц.
- На основе данных о гипо‑ или гипертонусе врач составляет индивидуальный план лечения.
- В терапии БОС помогает пациентке научиться правильно сокращать мышцы тазового дна, корректируя ошибки и формируя устойчивый контроль.
Главная цель БОС‑терапии – переобучение мышц, формирование правильного паттерна сокращений и контроль над тазовым дном.
Как проходит сеанс БОС‑терапии?
-
Диагностика – врач осматривает пациента и оценивает состояние мышц тазового дна.
-
Установка датчиков – сенсоры фиксируют мышечную активность.
-
Тренировка – на экране видно сокращения, пациент учится напрягать и расслаблять мышцы правильно.
-
Закрепление навыка – формируется устойчивый контроль мышц, который сохраняется и вне кабинета.
Показания к БОС‑терапии
БОС‑терапия применяется для лечения дисфункции тазового дна у женщин и мужчин.
Для женщин основное, на что ориентируются – ощущения:
- Недержание мочи при кашле, смехе или нагрузке (стрессовое недержание);
- Чувство тяжести или давления «внизу»;
- После родов или в период менопаузы – снижение контроля над мышцами;
- Боль или дискомфорт при интимной близости;
- Хроническая тазовая боль;
- Желание профилактики разрывов мышц тазового дна.
Для мужчин:
- Недержание мочи после операций на простате;
- Недержание кала или газов;
- Хроническая тазовая боль;
- Проблемы с эрекцией или эякуляцией.
|
Параметр |
Упражнения Кегеля |
БОС терапия |
|
Контроль |
Нет визуальной обратной связи |
Видите сокращения мышц на экране |
|
Правильность |
Часто выполняются неправильно |
Специалист корректирует ошибки |
|
Эффективность |
Низкая при неправильной технике |
80–90 % пациентов отмечают улучшение после первых сеансов |
|
Поддержка |
Самостоятельно |
Под контролем специалиста |
|
Закрепление результата |
Сложно |
Формируется правильный паттерн сокращений, сохраняющийся в повседневной жизни |
Как проходит курс
- Количество сеансов: 5-10 процедур
- Длительность сеанса: 20-30 минут
- Частота: 1-3 раза в неделю
- Первые результаты: заметны уже после 2-3 процедур
- Закрепление эффекта: домашние упражнения по методике БОС
БОС‑терапия помогает врачу:
- определить уровень тонуса мышц;
- выявить гипо‑ и гипертонус;
- оценить координацию разных групп мышц;
- подобрать индивидуальный план восстановления;
- отслеживать динамику прогресса.
В июне в клинике НИКА СПРИНГ вы можете пройти комплексную диагностику тазового дна, которая включает:
-
консультацию гинеколога;
-
УЗИ тазового дна;
-
БОС‑диагностику (включая стоимость индивидуального вагинального датчика – 7 800 ₽ вместо 10 450 ₽). Комплексная диагностика тазового дна со скидкой более 20 %!
Заключение
БОС‑терапия позволяет научиться правильно сокращать мышцы тазового дна, видеть результат в реальном времени и закреплять навык, что даёт безопасное и долговременное восстановление.
Совет: при симптомах дисфункции тазового дна лучше обратиться к специалисту – гинекологу или урологу, который подберёт индивидуальный курс БОС‑терапии и поможет вернуть контроль и уверенность в себе.
Изображение с сайта magnific