Вы когда-нибудь чувствовали, как будто весь день провели под одеялом — даже если встали в 6 утра и до вечера только и делали, что бегали по делам? Сил нет, кофе уже не помогает, а мысли будто в тумане. Многие списывают это на стресс или нехватку сна. Но часто причина — не в бессоннице и не в переутомлении, а в крови. Точнее — в том, чего в ней не хватает. Речь о железе, витамине B12 и других «деталях», без которых организм просто не может работать на полную. Это состояние называется анемия.
Анемия — это состояние, при котором в крови недостаточно гемоглобина или эритроцитов. Гемоглобин — белок в красных кровяных клетках, который переносит кислород от лёгких ко всем органам и тканям. Если его мало, клетки получают меньше кислорода, и человек начинает чувствовать слабость, усталость, головокружение, одышку даже при небольшой нагрузке. Кожа может становиться бледной, волосы — ломкими, а ногти — слоящимися.
Часто анемию воспринимают как «просто усталость», особенно у женщин, которые ежедневно совмещают работу, заботу о семье и быт. Но хроническая нехватка кислорода в организме со временем влияет на сердце, мозг и иммунную систему.
Почему возникает анемия?
Самая распространённая форма — железодефицитная анемия. Железо нужно для производства гемоглобина. Его нехватка может быть вызвана:
-
недостатком железа в пище (особенно у вегетарианцев или при строгих диетах),
-
потерей крови (обильные менструации, скрытые кровотечения из желудка или кишечника),
-
повышенной потребностью в железе (беременность, подростковый возраст),
-
плохим усвоением железа (например, при заболеваниях кишечника).
Другие причины анемии — дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты. Витамин B12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, и его нехватка часто встречается у пожилых людей или тех, кто долго придерживается растительной диеты без дополнительного приёма витаминов.
Иногда анемия вызвана не дефицитом, а нарушениями в работе костного мозга, хроническими болезнями (почек, печени, аутоиммунных заболеваний) или генетическими состояниями — например, серповидноклеточной анемией. Но такие формы встречаются реже.
Как понять, что это анемия?
Самый надёжный способ — анализ крови. Врачи смотрят не только на уровень гемоглобина, но и на другие показатели: ферритин (это хранилище железа в организме), сывороточное железо, витамин B12, MCV (средний объём эритроцитов). Например, низкий ферритин при нормальном гемоглобине может быть первым сигналом будущей анемии — задолго до появления симптомов.
Важно: нормальные цифры в анализе — не всегда гарантия, что всё в порядке. Иногда человек чувствует сильную усталость хотя все показатели «в норме».
Как с этим справляться?
Если анемия подтверждена, лечение зависит от причины:
-
При дефиците железа — назначают железосодержащие препараты и коррекцию питания (печень, говядина, гречка, бобовые, зелень). Но важно помнить: железо из растительных продуктов усваивается хуже, и для его всасывания нужен витамин C.
-
При недостатке B12 — врач может рекомендовать инъекции или подъязычные таблетки, особенно если причина в нарушении всасывания (например, при атрофическом гастрите).
-
Если анемия вызвана хроническим заболеванием — лечат основную болезнь.
Самолечение неэффективно и может быть опасным. Например, избыток железа токсичен, а при некоторых формах анемии (как при талассемии) приём железа вообще противопоказан.
Кстати, железодефицит может влиять не только на кровь, но и на поведение. У некоторых людей развивается пахилимания — тяга к несъедобным веществам: глине, мелу, льду, крахмалу. Это редкое, но хорошо задокументированное явление, которое исчезает после восполнения дефицита железа.
Где провериться?
В лаборатории НИКА СПРИНГ до конца января 2026 года действует акция на три комплекса анализов, в числе которых есть набор основных исследований для диагностики анемии: ОАК (расширенный, с СОЭ), Ферритин, Железо со скидкой 45%. Этот набор помогает понять, почему возникла усталость, и выявить дефицит на ранней стадии — до появления выраженной анемии.
Здоровье начинается с понимания, что происходит внутри. А для этого — достаточно одного анализа.
Изображение с сайта freepik
